عدد الرسائل : 14 اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 11/08/2008
موضوع: تخلصي من البدانة الأربعاء أغسطس 13, 2008 10:56 pm
للتخلص من البدانة والتخلص من النظرة السلبية من قبل المجتمع يقدم خبراء التغذية والرجيم نصائح عامة ، إلا أنها مهمة وضرورية لكل من يسعى للتخلص من البدانة بأسس سليمة ومفيدة: ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد. ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان. ـ احرصي على الإكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع . ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشي . ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر، لأنه غني بالألياف لوجود النخالة وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مرة واحدة يومياً. ـ عند الإحساس بالجوع يمكن الاستعانة بحبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق، على أن يكون بعد الأكل بساعتين. ـ قبل البدء في أي نظام غذائي الرغبة الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد والعزيمة والإصرار. ـ ضرورة استشارة أخصائي لمتابعة نظامك الغذائي ، وما يناسب صحتك ، فإذا تعذر احرصي على تناول ما يفيدك دون الإضرار بصحتك. ـ احرصي على أخذ المقاسات الخاصة بمحيط الصدر ـ الوسط ـ الأرداف ـ ، وقياس الوزن،مع تدوين ذلك، ثم بعد أسبوعين من الرجيم قومي بأخذ المقاسات نفسها من جديد لتلاحظي الفرق، فإذا لم يتغير الوزن قومي بإعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به، وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبرة والدراية لتناول ما يناسبك. ـ احرصي على عمل الرياضة فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعة.
صمت الليالي مراقبة عامة
عدد الرسائل : 101 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : مستانسة اعلام الدول : المهنة : الهواية : تاريخ التسجيل : 11/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة الخميس أغسطس 14, 2008 1:35 am
شكرا على الموضوع
fedwa مشرفة عامة
عدد الرسائل : 14 اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 11/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة الخميس أغسطس 14, 2008 2:43 pm
شكرا على مرورك
libertad المديرة العامة
عدد الرسائل : 460 العمل/الترفيه : taliba /sport المزاج : فرحة دائما لوجودي معكم اعلام الدول : المهنة : الهواية : الأوسمة : تاريخ التسجيل : 10/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة الخميس أغسطس 14, 2008 2:44 pm
merciiiiiiiiiiiiiiii kteeeeeeeeeeeer habibtee fedwaaaaaaaaa 3ala nasaih el hilwa yaslamoooooooooooo
NADA المديرة العامة في اجازة
عدد الرسائل : 202 العمر : 34 الموقع : www.bladiblad.kalamfikalam.com العمل/الترفيه : طالبة المزاج : نشيطة اعلام الدول : الهواية : الأوسمة : تاريخ التسجيل : 15/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة السبت أغسطس 23, 2008 2:37 am
يسلمووووووووووو
atrevida المديرة العامة
عدد الرسائل : 130 العمر : 35 العمل/الترفيه : taliba /sport المزاج : momtaza المهنة : الهواية : تاريخ التسجيل : 14/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة الأحد أغسطس 24, 2008 1:18 pm
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii habibteeeeee
Shahed Brmda عضو فعال
عدد الرسائل : 50 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : cooooooooooooooooooolllllllllll تاريخ التسجيل : 22/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة الثلاثاء أغسطس 26, 2008 8:04 pm
thank you
كل عام وجرحي بخير مراقبة
عدد الرسائل : 75 تاريخ التسجيل : 10/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة السبت أغسطس 30, 2008 11:24 am
تــــــسلمي يا دبه ههههههههههههههه
fedwa مشرفة عامة
عدد الرسائل : 14 اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 11/08/2008
موضوع: رد: تخلصي من البدانة السبت أكتوبر 11, 2008 3:04 am
هههههههههههههههههههههههههههه رزانو المشكلة اني مش دبة يا أم كرش بس هالموضوع حطيتو عشانك لأني عارفاك بتاكلي كتير يا أم كرش شكرا للجميع على المرور